Hábito: Alimentar-se vendo TV e assistir filme até tarde

É ruim, porque: você se dá um golpe duplo. Ingere mais calorias do que precisava e sabota a sua arma secreta para perder peso: o sono. Uma pesquisa americana confirmou que quem come em frente à TV consome cerca de 300 calorias a mais do que quem não fazia isso. Outro estudo americano descobriu que pessoas que perderam três horas de sono comeram cerca de 200 calorias a mais de petiscos no dia seguinte do que as que dormiram oito horas.

Como mudar: Quando for se alimentar, dedique a sua atenção só à refeição. Isto é, desligue a TV. Depois, comece a ver o filme, ok. Mas até o horário que permita você dormir bastante - aí, bote o seu gravador de DVD para trabalhar. "Vale lembrar que quem dorme bem tem boa produção de leptina e, portanto, mais saciedade e menos fome. Uma noite maldormida já bagunça toda a sua produção desse hormônio", diz Vanessa Franzen Leite, nutricionista de Porto Alegre.

Fonte: Revista Men's Health

"Oi pessoal,
Essa é a última dica sobre hábitos alimentares.
Espero que vocês tenham gostado.

Grande abraço.
Oss!"