Hábito: Devorar Petiscos

É ruim, porque: aperitivos costumam ter muito sódio, que é traiçoeiro à saúde. O gosto salgado da pipoca no cinema e das porções no bar, por exemplo, faz você comer mais e mais esses alimentos, que, na maioria das vezes, são hipercalóricos. "Sal em excesso também contribui com o aumento da pressão arterial e sobrecarrega os rins", explica Juliana Watanabe, nutricionista da clínica BKNR, de São Paulo. A ingestão diária recomendada de sódio é 5g - sendo 2g presentes nos alimentos e 3g (o que equivale a três minissachês de sal) adicionados neles.

Como mudar: "A vontade de comer sal vai sumindo se você entra numa dieta com pouco sódio", indica Thomas Moore, diretor do Centro Médico da Universidade de Boston (EUA). Quando estiver preparando um prato, não ponha sal: coloque apenas pitadas dele sobre a receita já pronta. "Sal na superfície do alimento é muito mais perceptível ao paladar". Então, desse jeito você o utiliza em menor quantidade e ingere menos. Na rua, opte por produtos com baixo teor de sódio - há essa informação no rótulo dos produtos.

Fonte: Revista Men's Health

"Oi pessoal,
Essa é a 4ª dica de 5 que estou postando sobre hábitos alimentares.
Semana que vem posto o último dos hábitos. Não percam!

Grande abraço.
Oss!"