Distensão (Ou Estiramento) Muscular
As fissuras nas fibras ocorrem quando você estende demais os músculos sob tensão. "Quanto mais fibras rompidas, pior a distensão", diz o fisioterapeuta inglês Graham Anderson.
Diagnóstico: Distensões de primeiro e segundo graus produzem sintomas parecidos - inchaço, dor em repouso, dor em atividade, fraqueza muscular.
Tratamento: "O gelo é muito importante na fase aguda da lesão e também durante todo o período em que o local ainda estiver sensível ", pondera a fisioterapeuta Andreia Miana, do Instituto Vita, em São Paulo. Nesse período, porém, "deve-se evitar alongar o músculo". Após essa fase, uma das técnicas indicadas para voltar à carga é o fortalecimento excêntrico, cujos exercícios fortificam e alongam a musculatura ao mesmo tempo.
Prevenção: "Aquecimento e alongamento de curta duração e baixa intensidade antes dos exercícios físicos ajudam a preparar a musculatura para o esforço iminente", acrescenta Andreia.
Fonte: Revista Men's Health
"Olá pessoal,
Li um artigo em uma revista e gostaria de compartilhá-lo com vocês.As fissuras nas fibras ocorrem quando você estende demais os músculos sob tensão. "Quanto mais fibras rompidas, pior a distensão", diz o fisioterapeuta inglês Graham Anderson.
Diagnóstico: Distensões de primeiro e segundo graus produzem sintomas parecidos - inchaço, dor em repouso, dor em atividade, fraqueza muscular.
Tratamento: "O gelo é muito importante na fase aguda da lesão e também durante todo o período em que o local ainda estiver sensível ", pondera a fisioterapeuta Andreia Miana, do Instituto Vita, em São Paulo. Nesse período, porém, "deve-se evitar alongar o músculo". Após essa fase, uma das técnicas indicadas para voltar à carga é o fortalecimento excêntrico, cujos exercícios fortificam e alongam a musculatura ao mesmo tempo.
Prevenção: "Aquecimento e alongamento de curta duração e baixa intensidade antes dos exercícios físicos ajudam a preparar a musculatura para o esforço iminente", acrescenta Andreia.
Fonte: Revista Men's Health
"Olá pessoal,
Se trata de uma série muito interessante, composta por 4 etapas. Irei postar uma por semana.
Espero que gostem!
Abraço!
OSS!"
4 comentários:
Valeu pela orientação, meu caro Shidoin!
Muito útil. Que venham outras!
Abraços e obrigado por colaborar com o Blog.
Oss
P.S.: saibam que o Shidoin Wendell (1o.Dan pela IKGA-Brasil) é estudante de Fisioterapia.
Fico feliz por vc ter gostado sensei!
É sempre um prazer contribuir com o nosso blog.
OSS
Obrigada pelo dica, Wendell!
Por isso é tão importante aquecer e se alongar antes dos exercícios.
OSS!
É isso aí Lilian.
Que bom que você gostou.
OSS
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