É ruim, porque: abala a sua habilidade de controlar o apetite e também sua força de vontade. "O cérebro, responsável pelos seus comandos de autocontrole, funciona à base de glicose, açúcar que consegue por meio da alimentação", afirma Kathleen.Se você desencana do café da manhã, por exemplo, mais tarde não terá energia suficiente para ser comedido diante de uma mesa farta. Ou seja, pular uma refeição faz você um glutão na próxima. "Seu cérebro faminto não tem o combustível necessário para manter você na linha, monitorando sua dieta."
Como mudar: Liz Applegate, diretora de nutrição esportiva na universidade da Califórnia (EUA), sugere que você divida a quantidade de calorias que tem que consumir por dia (de 1800 a 2000) em dois lanches de 100 a 200 calorias cada um e 3 refeições com cerca de 500 calorias cada uma. Nesse processo, pense "vou começar uma nova rotina" em vez de "vou restringir meu menu" - privação leva você a comer em excesso.
Como mudar: Liz Applegate, diretora de nutrição esportiva na universidade da Califórnia (EUA), sugere que você divida a quantidade de calorias que tem que consumir por dia (de 1800 a 2000) em dois lanches de 100 a 200 calorias cada um e 3 refeições com cerca de 500 calorias cada uma. Nesse processo, pense "vou começar uma nova rotina" em vez de "vou restringir meu menu" - privação leva você a comer em excesso.
Fonte: Revista Men's Health
"Oi pessoal,
Essa é a 1ª dica de 5 que irei postar sobre hábitos alimentares.
Cultivem bons hábitos!
Grande abraço.
Oss!"
Essa é a 1ª dica de 5 que irei postar sobre hábitos alimentares.
Cultivem bons hábitos!
Grande abraço.
Oss!"
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